pasecrets.com – Sering merasa tangan dan kaki dingin? Atau gampang kesemutan dan pegal tanpa alasan jelas? Bisa jadi itu pertanda kalau sirkulasi darah kamu nggak optimal. Sirkulasi darah yang lancar penting banget untuk bawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, biar organ-organ bisa bekerja maksimal dan tubuh tetap segar.
Untungnya, kamu nggak harus minum obat-obatan duluan untuk mengatasinya. Lewat kebiasaan minum yang sehat dan alami, kamu bisa bantu memperbaiki aliran darah dari dalam tubuh. Nah, di artikel kali ini pasecrets.com bakal bahas 10 minuman yang bisa bantu melancarkan sirkulasi darah kamu. Nggak cuma sehat, rasanya juga enak!
1. Air Putih
Yap, yang paling sederhana tapi paling penting. Air putih bantu menjaga volume darah tetap stabil dan mencegah darah jadi terlalu kental. Kalau tubuh kekurangan cairan, sirkulasi jadi terganggu. Cobalah minum setidaknya 8 gelas air putih per hari untuk bantu menjaga aliran darah tetap lancar.
Buat yang suka lupa minum, coba bawa botol minum ke mana-mana. Selain praktis, itu juga jadi pengingat buat rutin minum.
2. Jus Delima
Delima dikenal sebagai buah yang kaya antioksidan, terutama polifenol. Senyawa ini bantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Jus delima juga punya efek antiinflamasi yang bisa menjaga dinding pembuluh darah tetap sehat.
Minum segelas jus delima tanpa gula tambahan tiap pagi bisa bantu melancarkan sirkulasi sekaligus memberikan rasa segar yang khas.
3. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang bisa bantu melebarkan pembuluh darah dan memperlancar sirkulasi. Selain itu, teh hijau juga bantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat.
Minum teh hijau 1–2 kali sehari bisa jadi kebiasaan sehat yang nikmat. Kalau kamu nggak suka rasa pahitnya, tambahkan irisan lemon atau madu sedikit aja.
4. Jus Bit
Bit dikenal bisa meningkatkan produksi oksida nitrat dalam tubuh. Oksida nitrat ini membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga darah bisa mengalir lebih lancar. Banyak atlet bahkan mengonsumsi jus bit untuk meningkatkan performa olahraga mereka.
Jus bit segar bisa kamu campur dengan wortel atau apel biar rasanya lebih bersahabat.
5. Infused Water Lemon dan Jahe
Campuran lemon dan jahe dalam air bisa bantu melancarkan sirkulasi sekaligus memberi efek detoks. Lemon kaya vitamin C yang bantu memperkuat pembuluh darah, sementara jahe bisa menghangatkan tubuh dan memperbaiki aliran darah.
Minuman ini cocok dikonsumsi di pagi hari atau saat cuaca dingin. Simpan di botol dan nikmati seharian.
6. Teh Jahe
Kalau kamu lebih suka minuman hangat, teh jahe adalah pilihan ideal. Selain membantu sirkulasi darah, jahe juga punya efek antiradang dan bisa bantu meredakan pegal-pegal.
Rebus irisan jahe segar dengan air, tambahkan sedikit madu, dan minum saat masih hangat. Efeknya nggak cuma di tubuh, tapi juga bikin pikiran lebih rileks.
7. Smoothie Bayam dan Pisang
Bayam kaya akan zat besi dan nitrat alami yang bantu memperlancar aliran darah. Sedangkan pisang mengandung kalium yang menjaga tekanan darah tetap stabil. Campuran keduanya jadi smoothie yang enak dan sangat bergizi.
Buat yang suka sarapan ringan tapi bergizi, smoothie ini bisa jadi pilihan yang pas.
8. Cuka Apel dan Madu
Meskipun rasanya agak tajam, cuka apel ternyata bagus buat sirkulasi darah. Kandungan asam asetatnya bantu memperbaiki tekanan darah dan metabolisme tubuh. Campurkan 1 sendok makan cuka apel ke dalam segelas air hangat dan tambahkan madu supaya rasanya lebih enak.
Minum di pagi hari sebelum makan bisa bantu membersihkan sistem pencernaan juga.
9. Teh Kayu Manis
Kayu manis mengandung senyawa yang bisa bantu mengendurkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. Teh kayu manis juga punya efek menghangatkan yang pas banget dikonsumsi saat tubuh terasa lelah.
Rebus batang kayu manis dalam air selama 10 menit, lalu saring dan minum hangat-hangat.
10. Jus Anggur Merah
Anggur merah kaya akan resveratrol, antioksidan kuat yang bagus untuk kesehatan jantung dan sirkulasi darah. Selain itu, jus ini juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Pilih jus anggur merah alami tanpa tambahan gula agar manfaatnya maksimal.
Penutup
Menjaga sirkulasi darah tetap lancar itu penting banget untuk kesehatan jangka panjang. Untungnya, kamu bisa mulai dari hal kecil seperti memilih minuman yang tepat. Dari air putih sampai teh jahe, semuanya punya manfaat tersendiri untuk bantu tubuh tetap bertenaga dan segar.
Jadi, yuk mulai kebiasaan sehat bareng pasecrets.com! Coba ganti minuman manis kemasan kamu dengan salah satu dari daftar di atas. Badan bakal lebih ringan, dan sirkulasi darah pun lebih lancar!
