Untuk menjaga kesehatan gusi, penting untuk tidak hanya memperhatikan kebersihan mulut tetapi juga jenis makanan yang kita konsumsi. Beberapa jenis makanan dan minuman dapat meningkatkan risiko peradangan dan penyakit gusi, seperti gingivitis dan periodontitis. Berikut adalah jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi dengan batasan untuk menjaga kesehatan gusi:
1. Makanan dan Minuman Manis
- Gula: Makanan dan minuman dengan gula tambahan, seperti permen, kue, soda, dan jus buah yang manis, dapat menyuburkan bakteri di mulut yang menyebabkan asam dan plak, yang dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan penyakit gusi.
- Karamel dan Permen Lengket: Jenis permen ini dapat melekat pada gigi dan sulit dibersihkan, yang berpotensi menyebabkan penumpukan plak.
2. Makanan dan Minuman Asam
- Minuman Bersoda: Minuman bersoda sering mengandung tingkat keasaman yang tinggi dan gula, yang dapat mengikis enamel gigi dan mempromosikan pertumbuhan bakteri.
- Buah-buahan Asam: Lemon, jeruk, dan buah-buahan asam lainnya harus dikonsumsi dengan hati-hati karena asamnya dapat mengikis enamel gigi.
3. Karbohidrat Olahan
- Roti Putih dan Pasta: Karbohidrat olahan dapat diubah menjadi gula oleh enzim di mulut, yang dapat memberi makan bakteri pembentuk plak.
- Keripik Kentang: Mengandung banyak pati yang bisa menjadi gula dan menempel di antara gigi, mendorong pertumbuhan bakteri.
4. Makanan Kering dan Keras
- Kacang-kacangan Keras: Bisa menyebabkan kerusakan pada gigi jika digigit dengan cara yang salah dan bisa menjadi sumber penumpukan plak jika tidak dibersihkan dengan baik.
- Crackers: Seringkali tinggi pati dan dapat melekat pada gigi, merangsang pertumbuhan plak.
5. Alkohol
- Minuman Beralkohol: Alkohol dapat menyebabkan mulut kering, mengurangi aliran air liur yang penting untuk membersihkan makanan dan bakteri dari mulut.
6. Kafein
- Kopi dan Teh: Terutama jika dikonsumsi dengan gula tambahan, dapat menyebabkan noda dan mulut kering.
Cara Mengurangi Resiko Kerusakan Gusi oleh Makanan
- Kebersihan Mulut yang Baik: Menyikat gigi dua kali sehari, membersihkan dengan benang gigi, dan berkumur dengan obat kumur antiseptik.
- Konsumsi Air Putih: Minumlah air putih secara teratur untuk membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri dari mulut.
- Pemilihan Makanan: Pilih makanan yang rendah gula dan karbohidrat olahan serta kaya akan serat.
- Periksa Gigi secara Berkala: Kunjungan rutin ke dokter gigi untuk pemeriksaan dan pembersihan profesional.
Kesimpulan
Mempertahankan diet yang sehat dengan mengurangi asupan makanan dan minuman manis, asam, dan olahan dapat membantu menjaga kesehatan gusi. Menggabungkan praktik kebersihan mulut yang baik, mengonsumsi banyak air, dan mengunjungi dokter gigi secara teratur adalah langkah penting lainnya untuk menjaga kebersihan mulut yang baik dan kesehatan gusi. Jika Anda mengalami gejala penyakit gusi, seperti gusi yang meradang, berdarah, atau mundur, segera konsultasikan dengan dokter gigi.